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"Aber kümmert es dich nicht um die Gesundheit?" Und andere fehlgeleitete Überzeugungen


Teilen Sie auf PinterestDesign von Lauren Park

Wenn Sie sich in den sozialen Medien mit Gesundheitsthemen befasst haben, sind Sie wahrscheinlich auf Wellen der Anti-Diät-Bewegung gestoßen, z.

Das Thema hat es sogar geschafft, die Titelseite älterer Gesundheitszentren zu bilden (siehe: „SELF“ und Tess Holliday).

Wenn Sie immer noch ratlos oder ein wenig defensiv sind, wenn die Leute über Health at Every Size sprechen oder warum Diäten nicht funktionieren, sind Sie nicht allein.

Wir waren darauf konditioniert zu glauben, dass Diäten - absichtliche Gewichtsabnahme und Wellnesspläne - die beste, wenn nicht die einzige Lösung für die „Adipositas-Epidemie“ sind. Informationen zu erhalten, die langjährige Überzeugungen offen ablehnen, kann verwirrend wirken!

Aber das ist wichtig zu wissen: Die Anti-Diät-Bewegung ist kein Angriff auf Sie oder Ihre individuellen Handlungen.

Es ist eine Bewegung, die das allgemeine Wohlbefinden fördert und nicht die Größe verringert. Es ist eine Aussage, die es verdient, dass Menschen existieren und sich nicht auf Gewichtsreduktionsversuche einlassen müssen, um Respekt zu verdienen. Die Bewegung zielt auf die Diätindustrie und die Kultur im Allgemeinen ab - nicht auf Sie! Und die Wissenschaft unterstützt die Theorien hinter der Bewegung.

Lassen Sie uns also diese häufigen Darmreaktionen durchgehen. Da #AntiDiet immer häufiger wird (und aus gutem Grund, da sich die Bewegung um die ganze Person kümmert), sollten Sie Folgendes wissen.

1. „Du hast recht! Diäten funktionieren nicht! Aber das ist keine Diät, es ist eine Lebensstil”

Wenn es wie eine Ente aussieht und wie eine Ente quakt ... nun, diese "Lebensstiländerung"? Es ist eine Ente.

In den frühen 2000er-Jahren wurde von „Diäten, die nicht funktionieren“ die Rede, und Diäten haben sich schon lange nicht mehr als Diäten bezeichnet. Stattdessen hat sich die Diätkultur langsam vom Wort "Diät" abgewandt.

Jetzt geht es um "Gesundheit". Es geht um "Ihr bestes Leben leben". Es geht um Gewicht, aber die Buchstaben W, E, I, G, H und T schweigen. Sogar Weight Watchers wurde in WW umbenannt, um von dieser Bewegung zu profitieren.

Aber genauso wie es bei WW immer noch um Gewicht geht, geht es bei Diäten immer noch um Gewichtsverlust. Lebensmittel werden immer noch überwacht und eingeschränkt. Regeln werden noch auferlegt. Es sieht aus wie eine Ente - mit einem neuen Slogan.

Die Anti-Diät-Bewegung kämpft immer noch dagegen an

Die Bewegung basiert auf der Überzeugung, dass das Essen einer Person nicht überwacht oder durch Regeln eingeschränkt werden muss und dass das Gewicht nicht der wichtigste Gesundheitsmarker (oder irgendein anderer Marker) ist.

Eine Möglichkeit, diese bestimmte „Ente“ zu erkennen, besteht darin, festzustellen, ob ein Wellness-Plan vorschlägt, dass das Erreichen der Gesundheit eine Gewichtsabnahme erfordert - oder heutzutage, ob eine Gewichtsabnahme impliziert ist.

Noch eine rote Fahne? Dem Essen Moral hinzufügen. Essen ist nicht moralisch. Es ist Essen. Sie sind kein schlechter Mensch, wenn Sie einen Donut essen, und Sie sind auch kein besserer Mensch, wenn Sie Grünkohl essen.

Weil die Wahrheit ist, ist der menschliche Körper von Person zu Person so einzigartig, dass wir nicht vorhersagen können, was damit geschehen wird. Wenn Sie keine Diät machen, haben Sie die Möglichkeit zu lernen, was Ihr Körper tut und was nicht. Dann können Sie wählen, was Sie essen möchten. Intuitiv lernst du.

2. „Ich befolge die X-Diät und glaube daran“

Es gibt so viele Diäten da draußen. Und wenn Sie einen bestimmten Diätplan einhalten, ist das ganz einfach und normal emotional investiert fühlen. Du musst es irgendwie sein! Investition ist das, was das Folgen einer Diät für irgendeine Zeitdauer wirklich arbeiten lässt.

Wenn jemand darüber spricht, dass Diäten nicht funktionieren, ist es normal, sich etwas angegriffen zu fühlen.

Das größere Bild ist, dass der Diät-Trichter manipuliert ist. Es soll Sie nicht nur glauben lassen, dass Ihre Ernährung anders oder überlegen ist, sondern dass Sie sich auch darauf beschränken müssen, um glücklich, gesund zu sein oder an der Welt um Sie herum teilnehmen zu dürfen.

Und das ist die Einstellung, gegen die sich die Anti-Diät-Bewegung ausspricht

Nicht Sie, sondern das System, das Sie diesmal glauben lässt, dass eine andere restriktive Diät anders sein wird. Um aus dieser Denkweise herauszukommen, denken Sie an The Matrix: Je mehr Sie es sehen, desto mehr können Sie es nicht übersehen. Es ist eine systemische Voreingenommenheit Sie können die Teilnahme an deaktivieren.

Es kann eine Weile dauern, bis man sich gegen den Status Quo sicher fühlt. Es kann eine Weile dauern, um selbstbewusst gegen die systemischen Erwartungen zu leben. Es wird keine leichte Reise, aber eine befreiende.

Und zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich darin zurechtzufinden. Intuitives Essen ist sehr wichtig: Wir kehren zu dem Vertrauen zurück, dass wir unseren Körpern wirklich zuhören können, und lernen erneut, dass unsere Körper uns immer Signale gesendet und uns Feedback gegeben haben.

3. „Ich bin zu fett - ich muss abnehmen“

Dies ist wahrscheinlich am schwierigsten zu diskutieren - nicht, weil ich zustimme oder weil ich denke, dass es nicht gesund oder in Ordnung ist, in einem fetten Körper zu sein.

Aber weil es so ist hart.

Es ist schwer, weil man in einem fetten Körper ist und nicht aktiv versucht, Gewicht zu verlieren oder sogar - * nach Luft schnappen * - seinen Körper mag. Dies kann dazu führen, dass man als sozialer Abweichler eingestuft wird, was eine äußerst schwierige Position ist.

Aber ich ermutige Sie, über Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können unabhängig vom Gewicht.

Wird Ihnen die Physiotherapie dabei helfen, aktiver und schmerzfreier zu sein? Hilft die Einnahme von Fischölen bei Ihrem Cholesterin? Vielleicht fühlst du dich besser und bist gesünder. Und vielleicht bleibt Ihr Gewicht gleich. Und möglicherweise müssen Sie den Druck einer einschränkenden Diät nicht addieren.

4. "Aber kümmert es dich nicht um die Gesundheit?"

Wir haben weniger Kontrolle über unsere Gesundheit, als wir glauben sollen. Die Wahrheit ist, dass man nichts über die Gesundheit einer Person anhand ihrer Körpergröße oder ihres Aussehens allein lernen kann.

Sogar „gesundes Essen“ ist nur ein kleiner Faktor unter allen Determinanten der Gesundheit. Der Rest der Gesundheitscheckliste umfasst alles, von Freizeitdrogengewohnheiten über die Genetik bis hin zur Frage, ob jemand Zugang zu einer qualitativ hochwertigen Gesundheitsversorgung hat.

Und dieses große Bild der Gesundheit ist Teil des Grundes, warum die Anti-Diät-Bewegung hier ist.

Die Bewegung möchte den Menschen helfen, zu erkennen, dass nicht alle Gesundheitsprobleme mit der Nahrung behoben werden können. Indem wir dies akzeptieren und andere Änderungen des Lebensstils sowie andere Definitionen der Gesundheit berücksichtigen, ermöglichen wir eine expansivere und differenziertere Beziehung zu unserem Körper.

5. "Aber eine Diät hat bei mir funktioniert - ich habe abgenommen"

Diäten geben den meisten Menschen eine Flitterwochenperiode - eine Periode, in der es leicht ist, Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten. Aber dann hört es auf zu funktionieren. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, ist es, weil dies die Erfahrung der meisten Menschen ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

In einer Studie aus dem Jahr 2012, die Teilnehmer von der Pubertät bis zum Erwachsenenalter verfolgte, wurde auch festgestellt, dass die meisten Menschen innerhalb von 5 bis 7 Jahren wieder an Gewicht zunehmen, wenn nicht sogar mehr. Selbst wenn Sie das Verhalten beibehalten, das zu Ihrem Gewichtsverlust geführt hat, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen.

Und das liegt daran, dass Ihr Körper Diäten als Bedrohung interpretiert. In meiner beruflichen Erfahrung als Diätassistentin und meiner persönlichen Erfahrung als jemand, der ständig mit Diäten bombardiert wird, habe ich noch nie jemanden getroffen, der den Gewichtsverlust langfristig aufrechterhalten hat.

Ich weiß, dass es nicht unmöglich ist. Aber ich glaube auch, dass diese Leute wie Lottogewinner sind. Einhörner. Es gibt einige, aber wenn Sie sich auf diese Erfahrung verlassen, wird dies wahrscheinlich zu Enttäuschungen führen.

Wenn das alles wahr ist, was dann? Nun, die Anti-Diät-Bewegung versucht, die lästige Vorstellung zu überwinden, dass es bei der Gesundheit um Dünnheit geht.

Wir tun dies, indem wir versuchen, die unmöglichen Schönheitsstandards hervorzuheben, die die Gesellschaft geschaffen hat (und die wir verewigt haben). Weil jeder Mensch so viel mehr wert ist als seine Körpergröße und seine Versuche, sie zu verändern.

6. „Wow. Dieser Ton ist wirklich spaltend. Niemand will dir zuhören, wenn du so wütend bist. “

Es ist normal, wütend zu sein, nachdem Sie verletzt wurden. Und die fette Aktivistenbewegung, die von Leuten mit Haut im Spiel gegründet wurde? Wir wurden verletzt.

Der Punkt einer Person ist nicht weniger gültig, wenn sie wütend oder emotional ist. Wut macht einen Punkt nicht weniger gültig, egal woher er kommt. Die Opposition wütend zu machen ist im Kern Tonüberwachung und Gasbeleuchtung. Es bekräftigt die Vorstellung, dass man schmackhaft sein muss, um es wert zu sein, angehört zu werden.

Wenn Sie sich in einem marginalisierten Körper befinden, neigen andere dazu, Ärger selbst als „außer Kontrolle“ zu bezeichnen, selbst wenn dieser Ärger ein gültiger und wahrer Ausdruck ist. Es kann nur zu der "zu viel" -Natur beitragen, die die Leute als Ausrede benutzen, um nicht zuzuhören.

Denken Sie an ein anderes Mal, als Sie vielleicht jemanden wütend gefunden haben. Dieses soziale Muster ist so tief verwurzelt, dass wir es nicht bemerken, wenn es uns angetan wird oder erkennen, wenn wir es anderen antun.

Und hier ist noch ein Nugget der Wahrheit: Wut ist eine menschliche Reaktion. Wenn unsere Glaubenssysteme über uns selbst oder die Welt herausgefordert werden, egal wie wahr die Herausforderung ist, werden wir wütend. Es ist menschlich und ein Zeichen zum Einchecken.

Eine andere menschliche Reaktion? Gaslighting und Tonüberwachung, bei denen es sich in der Regel um fragile Reaktionen handelt.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Reaktion darin besteht, den emotionalen Kontext des Gesprächs festzulegen oder die Reaktion der Person herunterzuspielen, ohne auf das zu hören, was sie sagt, prüfen Sie, ob Sie sich defensiv fühlen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht richtig zuhören oder dass Ihre Reaktion dazu führt, dass sich die andere Person nur noch schlechter fühlt.

Machen Sie einen Schritt zurück und packen Sie das Warum aus, bevor Sie antworten.

7. "Sind Sie nicht besorgt über die Adipositas-Epidemie?"

Mit einem Wort: Nein.

Fettleibigkeit wurde eine Krankheit genannt, als die American Medical Association beschloss, sie als Krankheit zu bezeichnen. Das AMA-eigene Forschungskomitee stellte fest, dass die Beweise keinen direkten Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Morbidität und Mortalität aufzeigen.

Fettleibigkeit als Krankheitszustand war ebenfalls eine fragwürdige Diagnose. Und das Stigma, die Körpergröße als Krankheit zu bezeichnen und zu versuchen, sie als solche zu behandeln, führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu negativen gesundheitlichen Ergebnissen als das Gewicht selbst.

Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass die Einrichtung von Kampagnen im Bereich der sozialen und öffentlichen Gesundheit gegen Fettleibigkeit zu weiteren Stigmatisierungen und unnötigen Behandlungen führen könnte.

Bei der Anti-Diät geht es nicht darum, zu leugnen, dass mit bestimmten Körpergrößen ein erhöhtes Risiko verbunden ist, aber „Fett tötet uns“ ist hyperbolisch.

„Warum ist Fettleibigkeit immer noch ein Problem? Warum warnen Ärzte davor? “

Wieder ist es das manipulierte System. Ja, Verzerrungen in der medizinischen Versorgung und in der medizinischen Forschung wirken sich auf die Art und Weise aus, wie Körper behandelt werden. Deshalb ist die Anti-Diät-Bewegung ebenfalls eine Bewegung für soziale Gerechtigkeit.

Wir sind so lange auf diesem Weg und die Vorurteile sind so tief verwurzelt, dass wir nicht nur die Art und Weise der Forschung ändern müssen, sondern auch, wie Forscher und Mediziner Fett sehen.

Die Anti-Diät-Bewegung ist für jedermann

Es geht darum, die Gesundheitsversorgung zu verbessern und das Bewusstsein für psychische Gesundheit und soziale Gerechtigkeit zu stärken.

Und es geht um dich. Es geht darum zu erkennen, dass Ihr Körper Ihnen gehört und dass er einzigartig ist. Es verdient eine angemessene Gesundheitsfürsorge, Respekt und Liebe - unabhängig von der Größe, den Nahrungsmitteln, die Sie essen, oder sogar den gesundheitlichen Bedingungen, unter denen Sie leben.

Die Anti-Diät-Bewegung kümmert sich um die Gesundheit. Alles davon. Psychische Gesundheit, kulturelle Gesundheit und das Aufwachsen von Menschen, die sich ausgegrenzt und ausgegrenzt gefühlt haben. Emotionale Reaktionen sind häufig und Anti-Diät-Befürworter sind wütend und emotional. Aber wir sind dir nicht böse.

Wir greifen weder Ihre persönliche Ernährung noch Ihre persönlichen Erfahrungen an. Weil das deine sind. Sie können diese Dinge für sich selbst auswählen.

Wir sind wütend auf die Kultur, die uns gesagt hat, dass das Anpassen einer Größe der einzige Weg ist, um Ihr Leben zu leben. Wir sind wütend auf das manipulierte System und den emotionalen Tribut für diejenigen, die durch die Versuche zu helfen geschädigt wurden. Und wir werden weiter auf Veränderung drängen.

Amee Severson ist eine registrierte Diätassistentin, deren Schwerpunkt auf Körperpositivität, Fettakzeptanz und intuitivem Essen durch eine Linse der sozialen Gerechtigkeit liegt. Erfahren Sie mehr und erkundigen Sie sich über Dienstleistungen auf ihrer Website, Erfolgreiche Ernährung und Wohlbefinden.