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The Happy Gut: Diät-Tipps für Magengeschwüre


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Erstellt von den Experten von Healthline für Greatist. Weiterlesen

Wir waren alle schon dort - ein in scharfer Sauce eingelegter Taco in der Nacht führt zu einer Nacht mit brennenden Bauchbeschwerden. Aber was ist, wenn dieses vertraute Unbehagen zu etwas mehr wird?

Symptome von dumpfen Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Gewichtsverlust, Aufstoßen, saurem Reflux, leichtem Sättigungsgefühl und ständigem Hungergefühl ohne Appetit können auf ein Magengeschwür (auch bekannt als Magengeschwür) hinweisen.

Obwohl nicht direkt durch scharfes Essen (oder irgendein Essen) verursacht, bildet sich ein Magengeschwür als offene Wunde in der Magenschleimhaut, die durch Bakterien, übermäßigen Gebrauch von NSAID-Schmerzmitteln oder häufigen Gebrauch anderer Medikamente wie Steroiden oder SSRIs verursacht wird. Dieser leckere Taco könnte nur die Symptome reizen.

Unbehandelt kann ein Magengeschwür zu chronischen Schmerzen, Entzündungen und sogar Magenkrebs führen. Das eskalierte viel zu schnell, oder?

Mach dir keine Sorgen - es gibt viel, was du tun kannst.

Wenn das Essen nicht der Schuldige ist, wie sind wir dann hierher gekommen?

Sag Hallo zu Helicobacter pylori (H. pylori), die Bakterien, die am besten dafür bekannt sind, Magengeschwüre und Gastritis zu verursachen (ein allgemeiner Begriff für Magenentzündungen).

Gastritis tritt auf, wenn die Magenschleimhaut schwächer wird und die Magensäure eindringen und ein brennendes Gefühl hervorrufen kann, das typischerweise im Mittelteil Ihres Magens und Ihrer Brust zu spüren ist.

Was mehr ist, können salzige und fette Nahrungsmittel die Zellen in Ihrem Magen wirklich ändern und die Wahrscheinlichkeit von a erhöhen H. pylori Infektion. Adios Kartoffelchips!

Keine Taco-Schande!

Während eine bestimmte Diät keine Magengeschwüre hervorruft, zeigen Untersuchungen, dass bestimmte Lebensmittel Ihrem Körper dabei helfen können, diese Geschwüre zu bekämpfen H. pylori.

Bakterien bekämpfende Lebensmittel zur Behandlung und Abwehr von Magengeschwüren

Die beste vorbeugende Verteidigung gegen H. pylori beinhaltet - * warte darauf * - Obst, Gemüse und Probiotika. Schockierend, wir wissen es. Sie schützen Ihren Darm, bekämpfen Bakterien, stärken Ihr Immunsystem und vieles mehr.

Fügen Sie diese Ihrer Einkaufsliste hinzu:

  • Obst (vor allem Beeren)
  • Vollkorn
  • Blumenkohl
  • Kohl (grün)
  • Sellerie
  • Paprika
  • Möhren
  • Brokkoli
  • Honig
  • Knoblauch
  • koffeinfreier grüner Tee
  • Blattgemüse
  • Essen mit Probiotika wie Joghurt oder Kimchi

Wie arbeiten sie genau?

Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Kirschen, Heidelbeeren, Grünkohl und Spinat stärken Ihr Immunsystem, um Infektionen wirksamer zu bekämpfen und sogar Magenkrebs abzuwehren.

Was mehr ist, hatte Mama Recht damit, dich zu zwingen, Brokkoli zu essen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sulforaphan, eine in Brokkoli enthaltene Verbindung,H. pylori Funktionalität.

Probiotische Lebensmittel können etwas komplizierter in Ihrer Ernährung sein, aber sie sind die Mühe wert! Klinische Studien belegen, dass Lebensmittel wie Miso, Sauerkraut und Kimchi wie Kryptonit sind H. pylori Bakterien.

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Wenn Sie derzeit Antibiotika gegen Magengeschwüre einnehmen, sollten Sie ein Probiotikum hinzufügen. Probiotika können dabei helfen, den negativen Auswirkungen von Antibiotika auf gesunde Darmbakterien entgegenzuwirken und sie gleichzeitig wirksamer zu machen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Probiotikum in Ihrem Behandlungsplan am besten wirkt.

Andere H. pyloriErgänzungsmittel, über die Sie Ihren Arzt befragen sollten, sind:

  • deglycyrrhizinated Süßholz
  • Curcumin-Extrakt

Gibt es irgendwelche Lebensmittel, die ich unbedingt meiden sollte?

Ja. Einige Menschen mit Magengeschwüren haben auch sauren Reflux. Einige Lebensmittel führen dazu, dass sich der untere Teil der Speiseröhre, der untere Ösophagussphinkter (LES), entspannt. In diesem Fall können Säuren in die Speiseröhre gelangen und zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen.

Einige dafür bekannte Lebensmittel sind:

  • scharfes Essen
  • Alkohol
  • Schokolade
  • Koffein
  • saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten

Außerdem kann zu viel Essen oder Essen innerhalb von 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen die Symptome des sauren Rückflusses verschlimmern. Netflix und Chillen mit einer Pizza klingt nicht mehr so ​​lustig, oder?

6 Schritte zu einem gesünderen Darm

Zum Glück gibt es viel zu tun, um Magengeschwüre und Gastritis zu lindern.

Hier sind einige Möglichkeiten, um zu beginnen:

  • Fügen Sie diese gesunden Lebensmittel von oben hinzu. Brokkoli und Beeren sind Ihre neuen Besties.
  • Nehmen Sie Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Probiotika ein.
  • Senken Sie Ihren Stress. Emotionaler Stress ist mit einem erhöhten Entzündungsschub verbunden. Auch viel Schlaf hilft, Stress zu kontrollieren.
  • Hör auf zu rauchen. Tu es einfach nicht. Je. Es kann zu Magenentzündungen und allem anderen führen, was schlimm ist.
  • Iss fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten anstatt drei große. Kleinere Mahlzeiten fördern die Heilung, indem sie die Magensäuremenge im Magen reduzieren.
  • Trinke Wasser und beschränke oder vermeide Alkohol. Alkohol erhöht die Magenentzündung.

Andere Möglichkeiten zur Behandlung von Geschwüren

Antibiotika-Medikamente werden für ca. 2 Wochen zur Behandlung verschrieben H. pylori. Darüber hinaus wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich einen Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Prilosec, Nexium oder Prevacid verschreiben, um die Magensäureproduktion zu begrenzen.

Histaminblocker (H2s) wie Pepcid, Zantac und Tagamet können auch die Produktion und Absorption von Magensäure verringern.

Wenn Sie sich von einem Magengeschwür erholen und daran arbeiten, Ihren Magen zu heilen, kann das Beenden Ihres Tages mit Eibischwurzeltee wirklich dazu beitragen, die Schleimhäute (sowohl die Speiseröhre als auch die Magenschleimhaut) zu beruhigen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es einige Stunden lang in Zimmertemperatur-Wasser tauchen, anstatt ein paar Minuten lang in das typische heiße Wasser. Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass es auf diese Weise viel effektiver ist!

Und wenn Sie mutig sind, können Sie die Kohlsaftmethode ausprobieren - denken Sie daran, den Grünkohl zu nehmen. Es hat sich als sehr erfolgreich erwiesen und manche Leute sehen Ergebnisse innerhalb weniger Tage. Möglicherweise müssen Sie jedoch die Nase einklemmen, um diese zurückzustoßen.

Endeffekt:

Magengeschwüre (Magengeschwüre) werden am häufigsten durch Bakterien verursacht H. pylori. Glücklicherweise bekämpfen einige Nahrungsmittel dieses Bakterium und helfen, Magengeschwüre zu verhindern und zu heilen. Ärzte können auch Antibiotika und rezeptfreie Medikamente verschreiben, um den Säuregehalt des Magens auszugleichen und Magengeschwüre zu heilen.