Leben

23 Ganze30 Rezepte für zwei, da ihr beide dabei seid

23 Ganze30 Rezepte für zwei, da ihr beide dabei seid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sie haben sich also entschlossen, das Gute für Sie zu versuchen, wir sind total gläubig. Wir empfehlen außerdem dringend, Ihren Boo oder Ihr Bestie an Bord zu nehmen, da es sehr viel einfacher ist, wenn Sie diese Unterstützung haben und jemand hilft, das Essen vorzubereiten und die Kochverantwortung zu teilen. Außerdem muss jemand die Küche putzen. Machen Sie Ihren Whole30 zu einem Kinderspiel (OK, es kann ein paar Böen geben, aber es lohnt sich) mit Rezepten, die für nur zwei Personen ausreichen. Mit diesen 23 einfachen Gerichten können Sie sich an das Programm halten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie nach einer dritten Nacht mit denselben Resten Ihre Geschmacksknospen langweilen.

Frühstück

1. Omelette Wraps mit Spinat, Salat und Pilzen

Teilen Sie auf Pinterest

Tortillas sind No-No's auf der Whole30, also wird dieser Blogger einfallsreich, indem er diese Frühstücks-Burritos stattdessen in Omeletts aufrollt. Verwenden Sie Ihr Lieblingssandwichgemüse und eine Prise Salsa für zusätzlichen Geschmack. Es ist einfach, aber genial.

2. 15-minütiges proteinhaltiges Paleo-Frühstück

Teilen Sie auf Pinterest

Eine der unterhaltsamsten Arten, Eier zu essen, ist ein „Toastkorb“, aber da auf dem Whole30 kein Brot passiert, greifen stattdessen Portobellos ein. Backen Sie die Eier in den Pilzdeckeln und kombinieren Sie sie mit ein paar anderen gesunden Beilagen, um ein komplettes Frühstück zuzubereiten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie konformen Räucherlachs verwenden und dass Sie golden sind.

3. Shakshuka für zwei

Teilen Sie auf Pinterest

Frühstücken Sie im Nahen Osten mit diesem wohlriechenden und reichhaltigen, aber leichten Gericht mit Bratpfanne. Während knusprige Baguette- oder Pita-Scheiben normalerweise verwendet werden, um die fließenden Eier und die würzige Tomatensauce aufzuschlucken, wer braucht dann Brot, wenn Sie nur den Teller sauber lecken?

4. Fiesta Breakfast Bibimbap

Teilen Sie auf Pinterest

Dieser reisfreie Bibimbap der neuen Generation bezieht seine Kohlenhydrate aus Süßkartoffelwürfeln, während ein großzügiger Haufen Steakstreifen und sautiertes Gemüse für mehr Volumen und Ernährung sorgt. Gekrönt mit einem Spiegelei und einem einfachen Guacamole, startet diese nicht-traditionelle Version eines koreanischen Grundnahrungsmittels mit einer satten, farbenfrohen Note in den freien Tag.

5. Eier mit Avocado und Süßkartoffeltoast

Teilen Sie auf Pinterest

Kein Toast? Kein Problem! Wir trinken den Süßkartoffeltoast Kool-Aid, indem wir Avocado auf dünne Scheiben Orangengemüse schütten und mit einem Spiegelei abrunden. Die Kartoffel knusprig im Toaster und gibt Ihnen eine schleichende Extradosis Gemüse. Kein Wunder, dass es so etwas geworden ist.

6. Whole30 Perfect Rührei

Teilen Sie auf Pinterest

Rührei scheint das Einfachste zu sein, aber es ist auch überraschend einfach, es durcheinander zu bringen - es gibt ein kleines Fenster zwischen dem Auftreten von Wolken oder einer Katastrophe mit Gummi. In diesem Rezept wird Kokosmilch für zusätzliche Cremigkeit und ein Spatel für sanftes Falten verwendet, um Ihnen jedes Mal eine samtige und dennoch leichte Perfektion zu verleihen.

7. Bratpfanne mit Wurst, Kartoffeln und Pilzen

Teilen Sie auf Pinterest

Während jetzt weiße Kartoffeln auf dem Whole30 erlaubt sind, sorgt die Verwendung der süßen Sorte in diesem Rezept für eine schöne Abwechslung zur Tradition. Die Wurstverpackungen im pikanten Geschmack und auch Pilze sind in einem Frühstückshasch nie fehl am Platz.

Seiten und Salate

8. Thailändischer Garnelensalat Mit Mandelbutter Dressing

Teilen Sie auf Pinterest

Erdnüsse sind auf dem Whole30 nicht erlaubt, aber Sie können authentische südostasiatische Aromen mit einem Dressing auf Mandelbutterbasis kreieren (lassen Sie einfach den Honig weg)! Nieselregen Sie es über ein lebhaftes Gericht aus Garnelen und gehacktem Gemüse, um einen frischen, aber sättigenden Salat zu erhalten, der mit jedem thailändischen Imbiss mithalten kann.

9. Taco-Salat

Teilen Sie auf Pinterest

Wenn Sie und Ihr Kumpel besonders hungrig sind, suchen Sie nicht weiter als nach diesem Rezept. Es macht zwei große Portionen und ist mit Füllfetten aus der Avocado und Eiweiß aus dem Fleisch verpackt. Das Wort Salat mag im Titel enthalten sein, aber es ist absolut mahlzeitenwürdig.

10. Die Ratatouille des Fleischliebhabers

Teilen Sie auf Pinterest

Ratatouille ist normalerweise ein vegetarisches Gericht, aber dieses Rezept wirft ein paar Brocken Rindfleisch in die Produkte für zusätzlichen Schwung. Die schnelle, gekochte Methode macht das Fleisch zart, während das Gemüse knusprig bleibt. Ob Sie es als Beilage oder als Hauptgericht servieren, es wird der Star jeder Mahlzeit sein.

11. Paleo-Beeren-Thunfisch-Salat

Teilen Sie auf Pinterest

Erdbeeren und Blaubeeren direkt in den Fisch rühren in dieser mayofreien Version des Thunfischsalats mag etwas seltsam erscheinen, aber glauben Sie uns, es funktioniert. Die Frucht fügt Ballaststoffe und Farbe hinzu und macht Ihr Mittagessen umso süßer.

12. Ganze 30 Buffalo Chicken Salat

Teilen Sie auf Pinterest

Dies ist ein ziemlich traditionelles Rezept für Büffel-Hähnchen-Salate - stellen Sie einfach Ihr eigenes konformes Mayo her, damit es den Whole30-Gütesiegel hat. Gemischt mit Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch schmeckt es genauso wie im Feinkostgeschäft, abzüglich des zugesetzten Zuckers.

13. Gebratener Portobello mit scharfem Shrimps-Bruschetta

Teilen Sie auf Pinterest

Servieren Sie diese klassische Vorspeise auf gebackenen Pilzkapseln anstelle von Baguettescheiben. Die Portobellos fügen eine fleischige Textur hinzu, die Sie möglicherweise veranlassen könnte, diese Version dem Original vorzuziehen.

14. Rosmarin-Süßkartoffel-Pommes

Teilen Sie auf Pinterest

Mit nur etwas Kokosöl und ein paar Zweigen frischem Rosmarin erreichen Süßkartoffelpommes neue Höhen… wenn es um den Geschmack geht. Die einfachen Zusätze bringen so viel Geschmack, dass Sie nicht einmal wirklich eine Dip-Sauce brauchen.

Vorspeisen

15. Geschmorte Lammkeulen mit karamellisierten Karotten

Teilen Sie auf Pinterest

Möchten Sie Ihren Whole30-Partner beeindrucken, ohne sich dabei zu belasten? Mach das. Lammkeulen und Gemüse werden für zwei Stunden Garzeit in eine Knoblauch-Balsamico-Brühe eingeweicht und sorgen für unglaublich saftige Ergebnisse. Ihr Freund wird überwältigt sein, Sie werden total entspannt sein und das Abendessen wird fantastisch sein.

16. Ganze 30 Knoblauch Lachs Mit Brunnenkresse

Teilen Sie auf Pinterest

Zeigen Sie Ihre S.O. Wie wichtig es Ihnen ist, diesen Superfood-Fisch zum Abendessen zuzubereiten. Zeigen Sie ihnen dann, wie sehr Sie sie lieben, indem Sie ihn mit einem Salat kombinieren, der gehackten (Whole30-konformen) Speck enthält. Es ist eine Mahlzeit, die sie nicht vergessen werden.

17. Garnelen Scampi Spaghetti Squash Boote

Teilen Sie auf Pinterest

Spaghettikürbis ist die perfekte Mahlzeit für zwei Personen - jede Person bekommt die Hälfte des Gemüses. Hier wird jede Schale mit den Kürbissträngen (duh) und Garnelen gefüllt, die in einer köstlichen Mischung aus Ghee und Knoblauch anbraten. In diesem Scampi befindet sich möglicherweise keine Linguine, aber die 30-minütige Mahlzeit benötigt sie nicht einmal.

18. Romantisches Steak Dinner für Zwei

Teilen Sie auf Pinterest

Stellen Sie die Aromen eines klassischen Steakhauses mit gebratenem Lendenstück wieder her, das mit einem warmen Blumenkohlsalat mit Granatäpfeln und Mandelscheiben überzogen ist. Der beste Teil? Sie benötigen weniger als acht Hauptzutaten, um diese Schönheit zusammenzustellen.

19. Paleo Zucchini Pasta mit Garnelen Marinara

Teilen Sie auf Pinterest

Wenn Sie auf der Whole30 sind, aber an einem Sonntagabend an ein italienisches Essen gewöhnt sind, kommen Sie der Pasta so nahe wie möglich, indem Sie Zucchininudeln zubereiten. Mit sautierten Shrimps und einer einfachen Marinara-Sauce überzogen, hält es allem stand, was man an einem guten italienischen Ort bekommt.

20. 5-Zutaten-Brathähnchen und Süßkartoffeln für zwei Personen

Teilen Sie auf Pinterest

Halten Sie Ihre Whole30-Mahlzeit einfach mit den besten, gesunden Komfortnahrungsmitteln. Alles, was Sie tun müssen, ist, Hühnchen und Süßkartoffeln in einen Ofen mit Garam Masala für einen kleinen Kick zu stecken. 30 Minuten später steht das Abendessen auf dem Tisch.

21. Geschwärzter Lachs über Cajun Zoodles

Teilen Sie auf Pinterest

Mit nur vier Hauptzutaten und 20 Minuten ist dieses Gericht eine großartige Option für alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch eine besondere Mahlzeit für zwei Personen zubereiten möchten. Verwenden Sie das Cajun-Gewürz, um zu schmecken, damit die Zucchini und der Lachs so scharf sind, wie Sie und Ihre besondere Persönlichkeit es möchten.

22. Mexikanisches Hühnchen unter Rühren braten

Teilen Sie auf Pinterest

Sie müssen kein Experte in der Küche sein, um ein perfektes Whole30-Menü für Ihren Bud / S.O. / Date zuzubereiten. Was dieses Rezept an Fantasie nicht hat, macht es an Geschmack mehr als wett, dank des Kreuzkümmels, des Cayennepfeffers und des Paprikas, die das Huhn und das Gemüse bestäuben. Zünde eine Kerze an und selbst dieses einfache Essen wird augenblicklich romantisch ... wenn es das ist, was du willst.

23. Chicken Primavera

Teilen Sie auf Pinterest

Alles, was das Wort „Primavera“ enthält, impliziert eine Menge Gemüse, und dieses Gericht enttäuscht nicht. Mit grünen Bohnen, Zucchini und gelbem Kürbis ist es eine fantastische Möglichkeit, Ihre Mahlzeit gesund zu machen, und trotzdem das Gefühl zu haben, in Ihrem Lieblingsrestaurant zu sein.