Leben

Trinken Sie diese den ganzen Tag für mehr Energie


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Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie wachen nach einer Nacht des Wurfens und Drehens erschöpft auf und werfen den Wecker fast aus dem Fenster, wenn er ausgeht.

Das haben wir alle schon durchgemacht.

Anstatt nach der vierten Tasse Kaffee oder dem zuckerhaltigen Energiegetränk zu greifen, sollten Sie einige bessere Optionen in Betracht ziehen, um hydratisiert zu bleiben und Erwachen.

Hier ist, woran Sie den ganzen Tag nippen können - sozusagen eine eintägige Getränkekarte -, um Ihre Energie nach einer schlechten Nacht des Schlafes zu steigern.

1. Grüner Smoothie gleich morgens

Beginnen Sie Ihren Tag nach einer miesen Nacht mit einem Smoothie. Stellen Sie einfach sicher, dass es grün ist.

Mit Gemüse und Gemüse gefüllte Smoothies haben einen geringeren Zuckergehalt und einen höheren Ballaststoffgehalt als die ausschließlich aus Früchten bestehenden.

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind mit energiefördernden Nährstoffen beladen. Diese Grüns sind eine gute Eisenquelle, die die Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen fördert, um Müdigkeit frontal zu bekämpfen.

Probieren Sie dieses Rezept mit cremiger Avocado, fruchtiger Ananas, Spinat, Banane und Kokoswasser.

2. Kugelsicherer Kaffee, wenn Sie ins Büro rutschen

Es gibt definitiv einen Platz für Kaffee nach einer schlechten Nachtruhe. Geben Sie Ihrem Java einen noch besseren Schub, indem Sie es kugelsicher machen.

Kugelsicherer Kaffee dämpft Heißhunger und steigert das Energieniveau mithilfe von MCTs (mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fetten).

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass MCTs nicht nur die Energie, sondern auch die Ausdauer steigern können. Ja, wenn Sie ein Training für das Gehirn haben - oder nur Ihr Gehirn bei der Arbeit fokussieren müssen.

Befolgen Sie dieses einfache Rezept, um den morgendlichen Einbruch zu vermeiden.

3. Kokoswasser vor dem Mittagessen

Erwägen Sie nicht nur, regelmäßig altes Wasser in Rotation zu halten, sondern auch etwas Kokoswasser. Es ist mit Nährstoffen, Antioxidantien und Elektrolyten beladen.

Kokoswasser ist auch voll mit Kalium, das hilft, den Flüssigkeitsspiegel auszugleichen und das Nervensystem zu regulieren. Untersuchungen aus dem Jahr 2012 zeigen, dass Kokoswasser genauso wirksam ist wie Sportgetränke zur Rehydratisierung.

4. Grüner Tee nach dem Mittagessen

Wenn es Nachmittag ist und Sie immer noch die Auswirkungen der Nacht zuvor spüren, greifen Sie nach grünem Tee anstatt nach mehr Kaffee.

Grüner Tee, der mit Antioxidantien und Nährstoffen beladen ist, sorgt für ein gleichmäßigeres "Summen" ohne Jitters. Dies ist der Kombination von L-Theanin und Koffein zu verdanken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 wird eine Tasse grüner Tee die dringend benötigte Energie und Denkkraft nachhaltig steigern.

5. Goldene Milch vor dem Schlafengehen

Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Schluck entzündungshemmender Goldmilch.

Goldene Milch wird mit der Super-Gewürz-Kurkuma hergestellt, die einige starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch Angstzustände und die Schlafqualität verbessern kann. Das bedeutet, dass diese unruhigen Nächte hoffentlich hinter dir liegen.

Das wegnehmen

Diese Getränke werden Freude bereiten, aber kein Wasser ersetzen. Wir wissen, dass sich normales Wasser anfühlt, wenn Sie müde sind so langweilig - aber Sie möchten nicht überkoffeiniert werden, besonders wenn Sie sich von einem unruhigen Schlaf erholen. Also viel Wasser trinken. Den ganzen Tag, egal wie du dich fühlst.

Und Sie müssen diese Getränke nicht trinken, um! Wir haben es so geplant, dass Ihr Körper mit Energie versorgt wird - so wie Sie es brauchen.

Psst: Kombinieren Sie diese Getränke mit energiereicheren Lebensmitteln, um die Wirkung zu verdoppeln.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt Pastinaken und Gebäck. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.