Die Info

Warum Sie außer Atem sind, obwohl Sie fit sind

Warum Sie außer Atem sind, obwohl Sie fit sind



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du magst vielleicht

Warum fühlen sich manche Runs so verdammt stark an?

Sie können eine Spin-Klasse zerschlagen, mühelos 5-km-Rennen fahren und Kraft durch Kraftübungen im Fitnessstudio bringen. Aber Sie werden immer noch umständlich, wenn Sie eine Treppe hochsteigen.

Die gute Nachricht ist, dass das völlig normal ist. "Es bedeutet nicht, dass Sie nicht in Form sind", sagt Jordan Syatt, zertifizierter Personal Trainer und Experte von Greatist. „Sie haben nur Ihre Herzfrequenz erhöht und brauchen mehr Sauerstoff.“ Wenn Sie nicht im Treppenhaus trainieren oder den StairMaster religiös anwenden, kann ein schneller Energieschub zu Atemnot führen, sagt Dr. Nieca Goldberg, Kardiologin und Direktorin des Joan H. Tisch Zentrum für Frauengesundheit am NYU Langone Medical Center.

Das Treppensteigen verbraucht mehr Muskeln als das einfache Gehen, sagt Syatt. Schließlich geht es im Wesentlichen bergauf (und dabei gegen die Schwerkraft). Und ein solcher Schritt könnte etwas weiter fortgeschritten sein als das Fitnessniveau der meisten Menschen, sagt Goldberg. Wie Ihnen jeder Trainer sagen wird, müssen Sie nach einem zu einfachen Training die Intensität erhöhen, wenn Sie den Fortschritt verfolgen möchten. Auf dem neuen Schwierigkeitsgrad werden Sie erneut herausgefordert.

Teilen Sie auf Pinterest

Ein weiterer potentieller Täter? Wenn Sie bereits energisch trainieren, um auf ein anstrengendes Ereignis wie einen Halb- oder Vollmarathon vorzubereiten, trägt das Aufstehen einer Treppe nur zu Ihrer bereits hohen Arbeitsbelastung bei. 20 Stufen höher zu laufen, im Gegensatz zu 20 Schritten auf ebenem Land, kombiniert eine aerobe Aktivität mit einer Kraftaktivität, sagt Jason Fitzgerald, zertifizierter Leichtathletik-Trainer und Experte von Greatist. "Selbst wenn Sie in guter Form sind, werden Sie sehr schnell außer Atem geraten", sagt Fitzgerald.

Ihr Aktionsplan

"Wie alles, werden Sie besser mit dem Üben", sagt Fitzgerald. Syatt schlägt vor, Übungen zur Stärkung des Unterkörpers wie geteilte Kniebeugen, Ausfallschritte und umgekehrte Ausfallschritte in Ihr Training aufzunehmen, um die Bewegung beim Treppensteigen zu simulieren.

"Beginnen Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, dann fügen Sie schließlich 15, 30 oder sogar 40 Pfund hinzu", sagt Syatt. "Wenn Sie die Treppe hinaufgehen, wird es viel einfacher sein, weil Sie dafür konditionierter sind."

Also atme erleichtert auf - sobald du oben angekommen bist.