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60 Sekunden Yoga Fix: Warrior II


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Ich liebe einen guten und schweißtreibenden Power-Yoga-Kurs genauso wie den nächsten Yogi. Das einzige Problem? Wenn Sie schnell in Posen hinein- und herausfließen und sich mit Ihrem Atem bewegen, kann es schwierig sein, die richtige Ausrichtung in jeder Asana zu finden.

Aus diesem Grund habe ich eine Reihe von 60-Sekunden-Yoga-Korrekturen für Greatist erstellt. Im Video dieser Woche werde ich die richtige Ausrichtung für Krieger II demonstrieren, eine Bodenhaltung, die die Beine und Knöchel stärkt und gleichzeitig die Leistengegend und die Schultern streckt. Schauen Sie sich das Video unten mit den Details zu den einzelnen Korrekturen an.

Fix 1: Stellen Sie sicher, dass Ihre vordere Ferse Ihr hinteres Fußgewölbe schneidet.

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Fix 2: Beugen Sie Ihr vorderes Knie so, dass es sich in einem 90-Grad-Winkel direkt über Ihrem Knöchel befindet. Verlängern Sie gegebenenfalls Ihre Haltung.

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Fix 3: Verfolgen Sie Ihr vorderes Knie in Richtung der kleinen Zehenseite des Fußes und halten Sie den vorderen Oberschenkel in einer Außenrotation aktiv.

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Fix 4: Beachten Sie, wenn Sie sich nach vorne lehnen. Um dies zu korrigieren, zentrieren Sie Ihren Oberkörper direkt zwischen Ihren beiden Beinen.

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Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten Studios von San Francisco und auf ihrem YouTube-Kanal, auf dem Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten lang mit ihr zusammen gelernt haben. Auf BrettLarkin.com finden Sie kostenlose Yoga-Wiedergabelisten, Tipps für die Yogalehrerausbildung sowie kostenlose Kurse für Tanz, Yoga und Meditation.