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Der ultimative Leitfaden zum Überleben auf Krücken (glücklich)

Der ultimative Leitfaden zum Überleben auf Krücken (glücklich)



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Krücken können ziemlich lästig sein. Wenn Sie noch nie auf Krücken gestanden haben, müssen Sie sich nicht nur mit den Verletzungen auseinandersetzen, die dazu geführt haben, dass Sie auf Krücken gestanden haben, sondern jetzt sind Sie ein Walking-Stativ, das keine Ahnung hat, wie man durch Krücken manövriert die Welt.

Obwohl diese neuen Umstände unangenehm sein können, gibt es verschiedene Strategien, um die Wiederherstellung so unterhaltsam wie möglich zu gestalten. Diese Tipps wurden auf die Probe gestellt - ich habe zwei Runden auf Krücken durchgemacht. Nachdem ich das erste Mal eine miserable Erfahrung gemacht hatte, war ich entschlossen, die zweite so nahtlos und unterhaltsam wie möglich zu gestalten. Dabei habe ich einige Tipps erhalten, von denen ich hoffe, dass sie auch Ihr Krückerlebnis verbessern.

Stellen Sie wichtige Fragen

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Wenn der Arzt Ihnen zum ersten Mal mitteilt, dass Sie auf Krücken sind, können Sie sich leicht Gedanken über das Volleyballspiel machen, das Sie nicht spielen können, über die Zumba-Klasse, in der Sie nicht tanzen können, oder über die 5-km-Klasse, die Sie nicht können Lauf. Es ist jedoch wichtig, sich auf einige praktische Fragen zu konzentrieren, die für die Planung Ihrer Zeit auf Krücken von entscheidender Bedeutung sind. Stellen Sie dem Arzt folgende Fragen:

  • Können Sie Ihr verletztes Glied auf dem Boden ruhen lassen? Wenn ja, können Sie es für das Gleichgewicht beim Gehen verwenden?
  • Wie kannst du baden? Können Sie in der Dusche stehen oder brauchen Sie eine Badewanne?
  • Kannst du nur eine Krücke als Gehstock benutzen? Wenn ja, wie geht man am besten mit einem Stock spazieren?
  • Kannst du schwimmen gehen
  • Was sind die besten Möglichkeiten, um Ihre Arme zu positionieren und die Körperhaltung zu bewahren, während Sie Krücken verwenden?

Sobald Sie die Regeln des Spiels herausgefunden haben, ist es Zeit, sich darauf vorzubereiten, sich auf Krücken in der Welt zu bewegen.

Tipps und Tricks zum Navigieren auf Krücken

Trage einen Rucksack

Wenn Sie keine haben, kaufen Sie eine. Ein Rucksack wird dein bester Freund. Wenn möglich, wählen Sie eine wasserdichte Tasche, da Sie möglicherweise nicht schnell aus einem Regenguss manövrieren können. Vermeiden Sie das Tragen von Geldbörsen, da diese Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen können.

Jazz Out Your Crutches

Maximieren Sie Komfort und Funktionalität, indem Sie drei Schlüsselfaktoren berücksichtigen:

  • Dämpfung. Wenn Sie keine ausreichende Dämpfung für Ihre Krücken erhalten, können Sie sich Blutergüsse zuziehen und Ihre Motivation verlieren, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, weil Sie befürchten, dass diese verletzt werden. Gute Dämpfung ist die Investition wert. Ich persönlich habe die von Crutcheze verwendet (29,99 $).
  • Taschen. Diese werden an der Krücke selbst befestigt, sichern Ihre Gegenstände und sorgen dafür, dass sie nicht aus dem Gleichgewicht geraten. Es stehen verschiedene Formen, Größen und Materialien zur Auswahl. Ich persönlich habe diese beiden ausgewählt: eine kleinere von Crutcheze (19,99 USD) und eine größere von Krutch Kaddy (34,95 USD). Ich verwende das kleinere für meine Brieftasche und die MetroCard und das größere für alles andere. Achten Sie einfach darauf, das Gewicht auszugleichen, um sich selbst stabil zu halten.
  • Krückenspitzen. Die meisten Krücken sind nicht für nasse Oberflächen geeignet. Dies bedeutet, dass Regen oder Ungeschicklichkeit in der Küche eine Katastrophe sein kann, wenn Ihre Tipps ausrutschen. Zumindest empfehle ich jedem, der auf Krücken steht, in Regentipps zu investieren. Wenn Sie den Winter über auf Krücken sind, sollten Sie auch Schneetipps beachten. Es lohnt sich auch, andere Funktionen wie die Stoßdämpfung in Betracht zu ziehen. Ausgefallene Spitzen mögen teuer erscheinen, aber sie sind billiger als eine durch einen Krückenrutsch verursachte Sekundärverletzung. Ich habe diese Tipps von Fetterman gekauft (48,00 USD).

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Auf Krücken zu stehen, macht das Einkaufen und Essen sehr kompliziert. Zum Glück gibt es einige Tipps, die Sie befolgen können, um diese Aktivitäten so nahtlos wie möglich zu gestalten.

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Einkaufen

Es ist extrem schwierig, wenn auch fast unmöglich, auf Krücken einkaufen zu gehen. Das Tragen von Lebensmitteln bringt Sie aus dem Gleichgewicht, während das Verstauen von Lebensmitteln in Ihrem Rucksack beim Einkaufen den Anschein erweckt, als würden Sie stehlen. Deshalb empfehle ich den Leuten, den Laden auf Krücken zu meiden. Wenn es in Ihrer Region einen Lieferservice für Lebensmittel gibt und Sie sich diesen leisten können, entscheiden Sie sich dafür. Andernfalls müssen Sie planen.

Führen Sie zunächst auf, was Sie wöchentlich und monatlich verbrauchen müssen. Tragen Sie als Nächstes Hilfe ein. Wenn Sie einen Partner, ein Familienmitglied oder einen guten Freund haben, der bereit ist, Ihnen zu helfen, lassen Sie ihn. Sie werden nicht erkennen, wie viel Hilfe Sie benötigen, es sei denn, Sie stellen sicher, dass Sie fragen. Wenn Fragen zu entmutigend sind (oder wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum nicht auf jemanden verlassen können), können Sie mithilfe von TaskRabbit oder Craigslist jemanden gewinnen, der Ihnen beim Bezahlen von Bargeld hilft.

Essen

Schlechte Nachrichten: Es ist nicht mehr möglich, Teller und Tassen zum Tisch zu bringen. Es gibt drei effektive Möglichkeiten, um dieses Hindernis zu umgehen.

  • Tragbare, verschließbare Behälter. Stellen Sie sicher, dass Sie tragbare Behälter kaufen, die gut verschließen, damit sie sowohl zum Transport von Lebensmitteln als auch von Flüssigkeiten verwendet werden können. Auf diese Weise können Sie Lebensmittel kochen oder erhitzen und in Ihrem Rucksack zu Ihrem Essbereich mitnehmen. In Flüssigkeitsbehältern können Sie sogar Tee zubereiten oder Kaffee mitnehmen.
  • Ein rollender Tisch. Wenn sich zwischen der Küche und dem Ort, an dem Sie essen, keine Stufen befinden, kann eine ebene Fläche mit Rädern (z. B. kleine Tische oder Stühle) verwendet werden, um Ihre Lebensmittel von der Küche zum Tisch zu transportieren.
  • Hilfe. Bitten Sie jemanden, Ihr Essen für Sie zu transportieren.
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Achten Sie darauf, nur bequeme Schuhe zu tragen. Das Letzte, was Sie brauchen, ist, Ihr gutes Bein wegen unempfindlicher Schuhe zu verletzen. Denken Sie daran, dass Ihr gutes Bein im Moment viel mehr Verantwortung und Gewicht trägt - geben Sie ihm so viel Unterstützung wie möglich.

An Höhenänderungen anpassen

Denken Sie daran, Ihre Krücken barfuß auf Ihre neue Körpergröße einzustellen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Ihr Schritt und Ihre Haltung beeinträchtigt, was zu einem Stolpern führen kann.

Bereiten Sie sich für Treppen vor

Treppen und Krücken sind tödliche Feinde. Stelle dich ihnen nicht, es sei denn, du musst es unbedingt. Es ist Auf Krücken kann man Treppen rauf und runter gehen, aber das Problem ist, dass das Gleichgewicht sehr zerbrechlich wird. Jeder Fehltritt oder Stoß eines Fremden kann eine Katastrophe bedeuten. Das Risiko ist es einfach nicht wert.

Erwarten Sie, nass zu werden

Tut mir leid, dass ich dir sage: Regen macht dich nass. Es gibt keine Möglichkeit für Sie, einen Regenschirm zu tragen, es sei denn, Sie sind bereit, einen davon zu tragen. Sie können zwei Dinge tun: Erstens: Tragen Sie einen Regenmantel. Zweitens, versuchen Sie das Gefühl von Regen auf Ihrer Haut zu genießen und lernen Sie, dieses Wunder der Natur zu genießen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Rucksack wasserdicht ist - Ihr Laptop wird nicht die gleiche Wertschätzung für die Natur haben.

Wählen Sie Transportmittel mit Bedacht aus

Dieser Punkt hängt davon ab, wo Sie wohnen und ob Sie mit dem Auto, zu Fuß, mit dem Zug oder mit dem Bus usw. vertraut sind. Hier einige allgemeine Tipps, die Sie beachten sollten:

  • Sicherheit ist besser als Bewegung. Wenn Sie sich bei einem bestimmten Transportmittel nicht sicher fühlen, ist es wahrscheinlich am besten, es nicht zu benutzen. Suchen Sie nach einer Alternative oder bleiben Sie dran.
  • Treppen sind immer noch dein Feind (d. H. Vermeide die U-Bahn). Versuchen Sie, Alternativen wie Busse oder Taxis zu finden. Ja, Taxis sind teuer - machen Sie eine Kosten-Nutzen-Analyse, um irgendwohin zu gelangen, und wählen Sie entsprechend aus.
  • Fahrertür benutzen. Wenn Sie Busse benutzen, steigen Sie immer durch die Fahrertür aus und wieder ein. Wenn der Fahrer Ihre Krücken nicht sieht, kann er oder sie den Bus starten, bevor Sie sitzen, was zu einem Sturz führt.
  • Bitte um Hilfe. Das Pendeln mit jemandem hilft immer, sei es in einer Fahrgemeinschaft oder nur zur Unterstützung beim Ein- und Aussteigen.

Trainiere weiter

Ich möchte Sie nachdrücklich ermutigen, so früh wie möglich zur Physiotherapie zu gehen. Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen Übungen vorstellen, mit denen Sie Ihre Kraft bewahren und eine schnellere Heilung fördern können. Eines meiner Lieblingssportgeräte ist das Armbike. Es ist nicht so aufregend wie Laufen oder Radfahren, aber Sie können sicher ins Schwitzen kommen. Informieren Sie sich einfach, wie anstrengend Ihr Training sein sollte.

Die Quintessenz

Das Wichtigste, woran man sich in dieser Zeit erinnern sollte, ist das Dein Leben ist noch nicht vorbei. Die Einschränkungen durch Krücken sind zwar ärgerlich, aber Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich daran anpassen können. Wenn Sie in Ihren Aktivitäten eingeschränkt sind, haben Sie auch die Möglichkeit, Ihren Zeitplan und Ihre regelmäßigen Routinen zu überprüfen und Prioritäten zu setzen, die wirklich wichtig sind.

Dieser Gastbeitrag wurde von Sid Efromovich, Greatist's Happiness Coach, Sprecher, Lehrer und Zuckerhändler, verfasst. Folge Sid auf Twitter.